ง่าย 🚶 เดินเร็ว

30 นาที ~150 kcal

ปานกลาง 🏃 วิ่งจ๊อกกิ้ง

30 นาที ~300 kcal

ปานกลาง 🚴 ปั่นจักรยาน

30 นาที ~250 kcal

หนัก 🪢 กระโดดเชือก

15 นาที ~200 kcal

หนัก ⚡ HIIT 15 นาที

15 นาที ~200 kcal

ปานกลาง 🏋️ เวทเทรนนิ่ง

30 นาที ~180 kcal

ปานกลาง 💪 บอดี้เวทที่บ้าน

20 นาที ~120 kcal

ง่าย 🧘 โยคะ / ยืดเหยียด

20 นาที ~100 kcal

ปานกลาง 🏊 ว่ายน้ำ

30 นาที ~350 kcal

⚠️ แคลอรี่ที่เผาผลาญเป็นค่าประมาณสำหรับคนน้ำหนัก ~60 กก. อาจต่างกันตามน้ำหนักตัวและความหนัก · ควรวอร์มอัพก่อนและปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว · เครดิตรูปภาพ