💪 บอดี้เวทที่บ้าน

ออกกำลังด้วยน้ำหนักตัว ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ทุกที่

📷 เครดิตรูป: "A woman engages in a plank exercise on a yoga mat in her home" by nenadstojkovicart — CC BY 2.0 · เครดิตทั้งหมด

🏃 โปรแกรมอื่นที่น่าลอง

ง่าย 🚶 เดินเร็ว

30 นาที ~150 kcal

ปานกลาง 🏃 วิ่งจ๊อกกิ้ง

30 นาที ~300 kcal

ปานกลาง 🚴 ปั่นจักรยาน

30 นาที ~250 kcal

💡 เนื้อหาเพื่อการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ควรปรับตามสภาพร่างกายและปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว