🏊 ว่ายน้ำ

คาร์ดิโอทั้งตัว แรงกระแทกต่ำ ถนอมข้อต่อ เหมาะทุกวัย

📷 เครดิตรูป: "swimming pool summer" by NancyFry — CC BY 2.0 · เครดิตทั้งหมด

🏃 โปรแกรมอื่นที่น่าลอง

ง่าย 🚶 เดินเร็ว

30 นาที ~150 kcal

ปานกลาง 🏃 วิ่งจ๊อกกิ้ง

30 นาที ~300 kcal

ปานกลาง 🚴 ปั่นจักรยาน

30 นาที ~250 kcal

💡 เนื้อหาเพื่อการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ควรปรับตามสภาพร่างกายและปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว