🏃 วิ่งจ๊อกกิ้ง

เพิ่มความฟิตหัวใจและปอด เผาผลาญสูง สร้างความอึด

📷 เครดิตรูป: "Hyde Park Runer" by Waterford_Man — CC BY 2.0 · เครดิตทั้งหมด

🏃 โปรแกรมอื่นที่น่าลอง

ง่าย 🚶 เดินเร็ว

30 นาที ~150 kcal

ปานกลาง 🚴 ปั่นจักรยาน

30 นาที ~250 kcal

หนัก 🪢 กระโดดเชือก

15 นาที ~200 kcal

💡 เนื้อหาเพื่อการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ควรปรับตามสภาพร่างกายและปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว