กรีกโยเกิร์ตเบอร์รี

กรีกโยเกิร์ตเบอร์รีคือของว่างสดชื่นที่ทั้งคนคลีนและคีโตหลงรัก กรีกโยเกิร์ตรสจืดให้โปรตีนสูงและครีมมี่กว่าโยเกิร์ตทั่วไป คู่กับเบอร์รีเปรี้ยวหวานและเมล็ดเจียกรุบกรอบ ทำเสร็จใน 5 นาทีโดยไม่ต้องใช้ความร้อน อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด

🥄 วัตถุดิบ

• กรีกโยเกิร์ตรสจืด 150 กรัม
• เบอร์รีรวม (สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี) 1 กำมือ
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
• อัลมอนด์สไลซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน (ตามชอบ)

👩‍🍳 วิธีทำ

• ตักกรีกโยเกิร์ตรสจืดใส่ถ้วยหรือแก้วใส ให้เห็นชั้นสวยงามน่าทาน
• ล้างเบอร์รีให้สะอาดแล้วสะเด็ดน้ำให้แห้ง วางเรียงลงบนโยเกิร์ต ผลลูกใหญ่หั่นครึ่งได้
• โรยเมล็ดเจียและอัลมอนด์สไลซ์เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ ไขมันดี และความกรุบกรอบ
• ถ้าชอบหวานให้เติมน้ำผึ้งเพียงเล็กน้อย (สำหรับคีโตใช้หญ้าหวานแทน) แล้วเสิร์ฟทันทีขณะยังเย็นสดชื่น

🔥 คุณค่าทางโภชนาการ (โดยประมาณ)

ของว่างโปรตีนสูงแคลต่ำแบบนี้ช่วยคุมความหิวระหว่างมื้อได้ดี ลองคำนวณแคลอรี่ที่ควรกินต่อวันเพื่อวางแผนของว่างให้ไม่เกินเป้าหมาย