อัลมอนด์ + กรีกโยเกิร์ต

อัลมอนด์กรีกโยเกิร์ตคือของว่างที่ทำง่ายและตอบโจทย์ทั้งสายคลีนและคีโต กรีกโยเกิร์ตรสจืดครีมมี่ให้โปรตีนสูง โรยอัลมอนด์คั่วหอมมันเพิ่มไขมันดีและความกรุบกรอบ ทำเสร็จในไม่ถึง 5 นาที อิ่มสบายท้องแบบไม่รู้สึกผิด

🥄 วัตถุดิบ

• กรีกโยเกิร์ตรสจืด 150 กรัม
• อัลมอนด์อบสับหยาบ 2 ช้อนโต๊ะ
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รีหรือกล้วยหั่น เล็กน้อย
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง (ถ้าชอบหวาน) 1 ช้อนชา

👩‍🍳 วิธีทำ

• ตักกรีกโยเกิร์ตรสจืดใส่ถ้วยหรือแก้วใสเพื่อให้จัดชั้นสวยงาม เลือกสูตรไขมันเต็มถ้ากินคีโต หรือสูตรไขมันต่ำถ้าเน้นคลีน
• คั่วอัลมอนด์ในกระทะแห้งไฟอ่อนสักครู่จนหอม แล้วสับหยาบ ความร้อนจะดึงกลิ่นมันของอัลมอนด์ออกมา
• โรยอัลมอนด์สับและเมล็ดเจียลงบนโยเกิร์ตให้ทั่ว เมล็ดเจียช่วยเพิ่มไฟเบอร์และทำให้อิ่มนานขึ้น
• เพิ่มผลไม้เบอร์รีเล็กน้อยเพื่อความสดชื่น หยอดน้ำผึ้งบางๆ ถ้าชอบหวาน (สายคีโตข้ามน้ำผึ้งได้) แล้วเสิร์ฟทันที

🔥 คุณค่าทางโภชนาการ (โดยประมาณ)

อยากรู้ว่าของว่างจานนี้พอดีกับวันของคุณไหม ลองคำนวณแคลอรี่ที่ควรกินต่อวันเพื่อวางแผนมื้อว่างให้ลงตัว